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【课程回顾】孕期营养与保健,助力健康好孕,合理搭配是关键!

时间:2018-07-23  来源:宁德协和妇产医院








「现场签到 」


  今天上午9:30,宁德协和妇产医院的徐恒副主任为孕妈妈讲解了《孕期营养与保健》的相关知识,孕妈妈们在现场认真的听讲。现在就让我们一起回顾一下今天的现场情况吧!





  这次课程,徐恒副主任对孕妈妈在孕期阶段要摄入的营养均衡的重要性,营养素摄入的量以及孕期营养的补充期都进行了详细的讲解与分析,特别是孕妈妈在日常生活当中的饮食问题都进行了现场的解答。




  怀孕早期:胎儿还非常小,不必增加多少体重就可以满足胎儿的需求。“饮食应口味清淡,味道合适,少吃多餐,记得餐后活动助消化,切忌烟酒,少吃辛辣。”在保证摄入足够的碳水化合物的食物后,多摄入富含叶酸的食物,例如绿叶蔬菜。

  孕中晚期:因为胎儿发育速度快,应适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量;适当增加奶源摄入,常吃铁元素丰富的食物。并且,控制主食的摄入量,粗细、荤素搭配,同时保证关键营养的摄入,如钙、铁、维生素、DHA、叶黄素、胆碱等,必要时可补充复方多维生素片。

  合理饮食也要配以适量的运动。对此,徐恒副主任建议孕妈妈们可以散步、呼吸练习、球操、半蹲、适度快走、适度有氧运动、轻度家务等。这样做不仅可以帮助孕妇控制孕期体重,也有助于提高分娩能力,及产后形体恢复。



  最后,课程在欢快的有奖问答中结束,孕妈妈不仅可以在每周日的孕妈课程中学习知识,享用新鲜的水果和茶点,还可以精美的随手礼和签约砸金蛋礼,孕妈妈们都满载而归,真的是太开心了~




砸金蛋礼




互动问答礼




精美随手礼

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